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Schlecht geschlafen? Ursachen und Hilfe bei Schlafstörungen

Schwandorf, den 26.10.2020. Unregelmäßiger Tagesrhythmus mit Stress und Sorgen wirkt sich auf die Schlafqualität aus. Einer der Ursachen ist ein wichtiges Hormon, das gesunden Schlaf fördert.

BildEinschlaf- und Durchschlafprobleme sind die Folge, wenn man noch zu nächtlicher Stunde am PC arbeitet oder vom Smartphone nicht loskommt. Viele Menschen schlafen schlecht ein oder können nicht durchschlafen. Vielmehr wird man nachts immer wieder wach und ist dann tagsüber sehr müde, unausgeglichen und nicht konzentrationsfähig.

Ein gesunder Schlaf ist für die Gesundheit des Menschen essentiell. Dauerhafte Schlafstörungen und Schlafprobleme führen zu Depressionen und können zu einer Risikoerhöhung für einen Herzinfarkt führen. Viele Stoffwechselerkrankungen, Bluthochdruck und weitere chronische Krankheiten werden immer wieder auf den nicht ausreichend vorhandenen Schlaf zurückgeführt. Aber auch das Immunsystem des Menschen reagiert auf den dauerhaften Schlafmangel. In der Folge kommt es zu einer höheren Anfälligkeit für Infektionskrankheiten. Erwiesen ist weiterhin, dass das Reaktionsvermögen infolge des permanenten Schlafmangels erheblich nachlässt.

Wichtig für einen entspannten und ausgeruhten Schlaf ohne Schlafprobleme ist das Hormon Melatonin, wie auf dominic-vom.de beschrieben wird. Der Körper produziert mit dem Botenstoff Serotonin das wichtige Schlafhormon für einen ausgeruhten und gesunden Schlaf ohne Schlafstörungen. Melatonin bewirkt einen Blutdruckabfall und ein Absinken der Körpertemperatur. Eine gesunde Ernährung und ein konstanter Tagesrhythmus sind für den Körper wichtig, um in der Nacht die erforderliche Ruhe ohne Schlafprobleme zu finden. Melatonin wird darüber hinaus vom Körper nur hergestellt, wenn eine ausreichende Dunkelheit vorhanden ist. Hieraus resultieren auch viele Einschlafschwierigkeiten und Schlafstörungen. Je mehr Licht auf die Netzhaut des Auges fällt, um so weniger Melatonin produziert der Körper und um so höher sind die Schwierigkeiten beim Einschlafen.

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Jahres-Endspurt am Goldmarkt

Noch sind es etwa zwei Monate bis zum Jahresende. Die Chancen für einen Endspurt an den Aktienmärkten stehen gar nicht so schlecht.

BildVerschiedene Branchenkenner haben bereits ihre Meinung zum Goldpreis am Jahresende kundgetan. Beispielsweise Chris Vermeulen, Marktstratege von Technical Traders, sieht den Goldpreis Ende 2020 bei 2.300 US-Dollar je Unze. Dabei räumt er den Goldaktien noch mehr Potenzial ein. Seiner Meinung nach besitzt der bekannteste ETF, der VanEck Vectors Junior Gold Miners ETF noch rund 60 Prozent Platz nach oben in den nächsten Monaten.

Ursächlich dafür sei einmal der im Abwärtstrend befindliche US-Dollar. Goldaktien scheinen als zu günstig bewertet. Noch bewegt sich hier nicht viel. Doch springt der Markt auf einmal in Bezug auf Goldaktien an, dann dürfte sich der freuen, der bereits investiert ist. Denn für die viele Goldunternehmen sollte das dritte Quartal besonders gut ausfallen.

Dieses Jahr ist ein besonderes, nie dagewesenes Jahr. Nach einem phänomenalen Abstieg setzte eine Erholung an den Aktienmärkten ein, die es so noch nicht gegeben hatte. Und aus historischer Sicht ist das vierte Quartal in der Regel ein gutes. So gab es, wenn man die letzten 32 Jahre betrachtet, nur viermal eine negative Kursentwicklung. Besonders die Anleger oder Fondsmanager, die bei der stattgefundenen Rally noch nicht so involviert waren, könnten sich Ende des Jahres besinnen und investieren. Dies wiederum würde den Goldpreis und vor allem die Aktienwerte der Goldunternehmen stärken.

Auch wenn es dafür keine Garantie gibt, so sollte die Anlage in solide Goldgesellschaften immer eine gute Idee sein. Hier wäre etwa an Fiore Gold oder Mawson Gold zu denken.

Fiore Gold – https://www.rohstoff-tv.com/play/mining-newsflash-mit-aztec-minerals-victoria-gold-fiore-gold-und-oceanagold/ – besitzt die Pan-Mine in Nevada, die bereits produziert, sowie in der Nähe die Gold Rock-Liegenschaft (Machbarkeitsstudie ist in Arbeit) und das Golden Eagle-Projekt (in Ferry County, Washington).

Mawson Gold – https://www.rohstoff-tv.com/play/mining-newsflash-mit-mag-silver-osisko-gold-royalties-mawson-gold-und-skeena-resources/ – ist in Finnland mit dem Gold-Kobalt-Projekt Rajapalot und in Australien auf dem Mount Isa-Gebiet unterwegs. Neu hinzugekommen sind Goldgebiete in den australischen Victorian Goldfields.

Aktuelle Unternehmensinformationen und Pressemeldungen von Fiore Gold (- https://www.resource-capital.ch/de/unternehmen/fiore-gold-ltd/ -) und Mawson Gold (- https://www.resource-capital.ch/de/unternehmen/mawson-gold-ltd/ -).

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Gute Gründe für das Training auf einem Crosstrainer

Gerade in den kälteren Monaten fehlt es oft an Überwindung rauszugehen oder ins Fitnessstudio zu fahren.

Dem Körper fehlt es somit an ausreichend Bewegung und man nimmt automatisch zu und baut seine körperliche Fitness ab. Auch nach einem langen Arbeitstag oder an regnerischen Tagen hat man oft nicht die Motivation, um noch zum Sport zu gehen. Daher bieten Crosstrainer eine super Möglichkeit, um direkt von zuhause aus etwas für seine Gesundheit, Fitness und Gewichtsreduktion zu tun. Auch durch die aktuelle Pandemie bedingt, überlegt man oft, ob man sich einem vollen Fitnessstudio mit vielen Menschen aussetzen möchte. Ein Crosstrainer ermöglicht ein risikofreies Training direkt zuhause. Einen übersichtlichen Vergleich von sehr beliebten Modellen und weiteren Informationen rund um das Training mit Crosstrainern, gibt es direkt hier: https://preiswertvergleich.de/auto-motorrad/infiniti-crosstrainer-kaufen/ Was bringt das Training auf einem Crosstrainer? 1. Ein effektives Ganzkörperworkout: Da beim Training auf dem Crosstrainer sehr viele Muskelgruppen gleichzeitig trainiert werden, ist der Crosstrainer optimal dafür geeignet, wenn man an Gewicht verlieren möchte. Durch die Griffe und Armstangen wird auch direkt der Oberkörper mit trainiert und dauerhaft gekräftigt. Ein regelmäßiges Training auf dem Crosstrainer fördert somit die körperliche Bewegung und hält sämtliche Muskeln des Körpers fit. Durch die vielen Trainingsprogramme kann das Training ganz nach den eigenen Wünschen ausgerichtet werden. 2. Gelenkschonende Bewegungsabläufe: Ein Crosstrainer kombiniert gleichzeitig die Bewegungsabläufe während dem Joggen und dem Treppensteigen. Der Vorteil besteht hierbei bei den Pedalen, die eine sehr weiche Bewegung zulassen. Dadurch entstehen keine harten Aufprälle der Füße, wie zum Beispiel auf dem Laufband. 3. Effektiver Kalorienburner: Der Crosstrainer lässt mit vielen unterschiedlichen Programmen sehr viel Spielraum, um effektiv trainieren zu können. Über 80% der Muskeln sind im Einsatz. Dadurch steigt auch gleichzeitig der Kalorienverbrauch während einer Trainingseinheit stark an. Rund 600 Kalorien können pro Stunde auf dem Crosstrainer verbrannt werden. 4. Für Jedermann geeignet: Ein weiterer großer Vorteil an Crosstrainern ist, dass diese für jede Altersgruppe geeignet sind. Egal ob Jung oder Alt, der Crosstrainer kommt mit seinem Training jedem zu Gute. Selbst Menschen, die unter Knieproblemen leiden, treffen mit einem Crosstrainer die richtige Wahl, da der Crosstrainer ein besonders gelenkschonendes Trainingserlebnis bietet. 5. Ausdauerförderndes Training: Nicht umsonst sind Crosstrainer so beliebt. Sie fördern die körperliche Ausdauer, sodass der Körper dauerhaft mehr Leistung erzielen kann. Daher ist das Training sehr gut, um das Herz-Kreislauf-System fit zu halten und Herzkrankheiten vorzubeugen. Gleichzeitig wird durch das Training das Immunsystem gestärkt. So wird sogar das Risiko gesenkt an Erkrankungen der Atemwege zu erkranken. 6. Ein geräuscharmes Training: Während das Training auf einem Laufband in der Regel eine höhere Geräuschbelastung durch das Abfedern mit sich bringt, bietet der Crosstrainer eine gute Möglichkeit, um ein geräuscharmes Training zu absolvieren. Daher eignen sich Crosstrainer auch super für Mietwohnungen oder auch für ein spätes Training. 7. Ein sehr geringer Verschleiß: Crosstrainer weisen nur einen sehr geringen Verschleiß auf, sodass kaum Folgekosten nach der Anschaffung auf einen zukommen. Es sollten lediglich in regelmäßigen Abständen die Schrauben überprüft und bei Bedarf festgezogen werden. Fazit: Crosstrainer sind eine super Möglichkeit, um den Körper und dessen Fitness in Stand zu halten. Durch den Einsatz von vielen Muskelgruppen gleichzeitig während des Trainings, wird nicht nur die Gewichtsreduktion gefördert, sondern auch die allgemeine Gesundheit. Ein Crosstrainer eignet sich perfekt für die ganze Familie und ermöglicht ein effektives Workout direkt von Zuhause aus. Eine große Auswahl an Modellen und Vergleichen der verschiedenen Crosstrainer gibt es hier: https://preiswertvergleich.de/auto-motorrad/infiniti-crosstrainer-kaufen/

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